सर्दियों का मौसम आ गया है । ठण्ड , बर्फ़बारी और तेज हवाएँ पैरों की त्वचा को सूखा देते हैं जिससे वे कमजोर पड़ने लगते हैं और अकड़ जाते हैं । ऐसे में अगर आप पैरों की समस्या या मधुमेह आदि के रोग से पीड़ित हैं तो पैरों की स्थिति बदतर हो जाती है।
सर्दियां आते ही वातावरण में नमी की कमी की वजह से पैरों की त्वचा रूखी और बेजान लगने लगती है जिससे पैरों की एक्स्ट्रा केयर करने की जरूरत होती है । इस दौरान कई लोगों की एड़ियां भी फटने लगती है या पैरों में खुजली और इरिटेशन होने लगती है। इसके कारण कई बार चलने में भी परेशानी होने लगती है।
इस मौसम में पैरों की देखभाल के लिए घरेलू उपाय काफी कारगर साबित होते हैं और इन्हें आप भी घर बैठे अपना सकते हैं।
1 ….जैतून का तेल लगाएं
अपने पैरों के प्रभावित एरिया जैसे दर्दनाक दरारें पर जैतून का तेल लगाने से त्वचा को पोषण देनेऔर ऑक्सीजन की आपूर्ति को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
जैतून के तेल को गुनगुना करके पैर के तलवों की मालिश करने से पैरों की अकड़न दूर होती है ।
आप एक बाउल में थोड़ा जैतून का तेल लेकर उसे हल्का गर्म करें। अब आप इसमें लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की तीन – चार बूंदे मिक्स करें। इसके बाद आप इस ऑयल से अपने पैरों की मालिश करें। इससे आपको कुछ ही देर में बेहद आराम का अहसास होगा । जैतून आयल में विटामिन ई होता है और इसे लगाने से आपके पैर मुलायम और कोमल होंगे और आप रिलैक्स महसूस करेंगे ।
गर्म पानी में व्हाइट विनेगर डालें और फिर पांच मिनट के लिए पैरों को भिगोएं। अब आप जैतून के तेल की कुछ बूंदों को क्यूटिकल्स पर लगाएं और इसे लगभग 10 मिनट तक सोक होने दें। इससे पैर कोमल और मुलायम होंगे।
जैतून का तेल पैरों की त्वचा को मॉइस्चराइज रखने में मदद करता है तथा आप इस तेल को एक जेंटल
मॉइस्चराइजर के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं । यह उन्हें फटने से बचाता है और डेड स्किन साफ करता है। इसके अलावा यह आपके पैर के जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत भी बनाता है।
2 …सर्दियों में पैरों की त्वचा को नरम और मुलायम बनाये रखने के लिए नहाते वक्त पैर धोने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। लेकिन गर्म पानी का इस्तेमाल कतई न करें क्योंकि इससे पैर ड्राई हो सकते हैं जिससे आपकी स्किन फट सकती है।
गुनगुने पानी से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है। इससे पैरों में मौजूद नसों का सिकुड़न कम होती है। जिससे पैरों की सूजन तेजी से कम होने लगती है.और पैरों को आराम मिलता है ध्
3 …मसाज करें।
सोने से पहले अपने पैरों की हल्के हाथ से मसाज करें । इसके लिए सरसों या नारियल तेल को एक कटोरे में गुनगुना कर लें । इस तेल से पंजों और पैर के बाकि हिस्सों की आहिस्ता -आहिस्ता मालिश करें । इससे पैरों में ब्लड सर्कुलेशन तेज होगा जिससे पैरों में गर्माहट आएगी और पैर सुन्दर दिखेंगे।
सर्दियों में पैरों की देखभाल के लिए हाइड्रो थेरेपी भी लाभदायक साबित होती है ।
इसके लिए आपको पहले ठंडे पानी में पैरों को 2 मिनट तक डुबो कर रखना होगा। फिर पैरों को 1 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोना होगा। ऐसा ही 15-20 मिनट तक करते रहें। फिर पैरों को तौलिए से पोछ कर मोजे पहन लें। पांवों किस समस्या शरीर में पोषण की कमी से भी देखी जाती है क्योंकि इससे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई पर्याप्त नहीं हो पाती जिससे पैर ठण्डे हो जाते हैं।ध् इस सीजन में आप खजूर, सेब,दाल,पालक और सोयाबीन जैसे फल और सब्ज़ियों का उपयोग करें ताकि आप शरीरिक तौर पर सुदृढ़ हों ।
4 …सर्दियों में पैरों के एक्सरसाइज करने से भी पैरों की खूबसूरती को चार चाँद लगते हैं ।
सर्दियों में शरीर की एक्टिविटी कम होने की वजह से तलवे ठन्डे हो जाते हैं और अगर आप रोज़ाना आधा घण्टा वर्कआउट करते हैं तो यह समस्या दूर हो जाती है।
दोनों पैरों की उंगलियों के बल पर 1-2 मिनट तक खड़े हों । फिर धीरे से अपनी एड़ियों पर वापस जमीन पर आएं। ऐसा 8 -10 मिनट तक करें जबतक आप सहज महसूस करें ।
बैठ कर दोनों पैरों के पंजों को घड़ी की सुइयों की तरह 15 -20 बार घुमाइए। अपने पैर के पंजे की मदद से जमीन पर पड़ा कोई रुमाल या कपड़ा उठाने की कोशिश करें।
5 ..सर्दियों में पैरों में गन्दगी जमने से पैर मैले और गन्दे दिखने लगते हैं ।सर्दियों में पैरों को स्क्रब करना बहुत जरूरी होता है । इसके लिए आप फिजिकल स्क्रब भी इस्तेमाल कर सकते हैं। घर पर ही स्क्रब बनाने के लिए एक चमच्च नमक, एक चमच्च ओटमील और जरूरत अनुसार पानी डालकर पेस्ट बना कर इस पेस्ट को पैरों में लगा लें और आधा घण्टा बाद पानी से धो डालें ।
कॉफ़ी ग्राउंड्स का इस्तेमाल इस्तेमाल फुट स्क्रब बनाने में कर सकते हैं । इसे बनाने के लिए चीनी और कॉफी को बराबर मात्रा में मिलाएं, इसमें एक बड़ा चम्मच नारियल का तेल या जैतून का तेल अच्छी तरह मिलाएं और पेस्ट को अपने पैरों, एड़ियों पर सर्कुलर मोशन में लगाएं। और कुछ मिनट बाद इसे धो लें।
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